emsにダイエットの効果はない!という人にありがちなパターン。勘違いされることが多いemsの本当の効果とは?

俺…変わったかな?

ヒビキ

痩せたい!ダイエットしたい!とems腹筋ベルトを購入したはいいが、結果が出ず、「emsにダイエットの効果はない!」と嘆いている人が一定数いらっしゃいますが、そういう人にありがちなパターンと、勘違いされることが多いemsの本当の効果について解説します。

また、実際、どんな感じにemsマシンを購入し、使用し、どんな印象をemsマシンに持っているのか、SNSのリアルな口コミを収集・アンケート調査を実施し、考察をしてみました。

emsにダイエットの効果はない?ある?購入者へのアンケート調査

まずは、emsに(ダイエットの)効果があるのかないのかについて、実際に購入し、使用した方50名に実施したアンケート結果をご覧ください。

  • 調査方法:インターネット調査
  • 対象:男女50名(男性18名女性32名)
  • 年齢:20歳~55歳
  • 調査:2019.07

1. emsマシンを購入して思うような効果を得ることはできましたか?

  • はい:29人
  • いいえ:21人

2. 1.ではいと答えた方。得られた効果について近いものを選んでください。

  • 筋トレの助けになった:4名
  • 身体を引き締めることができた:18名
  • 痩せることができた:7名
  • その他:0名

3. 1.でいいえと答えた方。なぜ効果を得られなかったと思いますか?近いものを選んでください。

  • ems効果ないよ!:6名
  • 続けなかったから:5名
  • 他に運動しなかったから:5名
  • 食事について制限・工夫をしなかったから:4名
  • その他:1名

4. emsマシンの購入を親友に相談されました。どういう対応をしますか?

  • 購入して良かったよと伝える:27名
  • 買うのは辞めた方がいいよという:16名
  • その他:7名

ヒビキ

「その他の7名」は、本当は一番欲しかった他のEMSマシンなら効果は違ったかも…と思っている人である可能性がありますね。

「emsマシンを購入して思うような効果を得ることはできましたか?」にいいえと答えた人が50人中21人。

更にその中で「ems効果ないよ!」を選択した人が6名。要は6名以外の44名は、「emsマシンに効果が無い」とまでは思わなかった、思ってはいないということになります。

この数字を見ると、emsマシン自体の効果については、疑いようのないものであると認識している人が多いことが伺えます。

「emsにダイエットの効果はない。」という人にありがちなパターン。

着けてるだけでダイエット効果あり、痩せると思っている。

買っちゃったもんね♪
emsは着けているだけでダイエット効果があり、それだけで痩せると思っている人。

emsとは日本語で言えば、「電気的筋肉刺激」。

emsマシンは、電流を流すことで、筋肉を他動的に収縮させることが出来るという器具。

筋力トレーニングは、筋肉を収縮させる行為ですが、それと同じことをemsマシンを使うことで出来ちゃいますよ…という器具なのです。

emsマシンはメカニズム的に、筋トレと同様の効果を期待できるが、カロリー消費、痩せるということを考えた場合、直接的にそれへの影響を及ぼすわけではありません。

痩せるということを考えた場合、筋トレと同様の効果が期待でき、基礎代謝量の増加もしくは維持により消費カロリーに貢献する…というだけ。

そんなemsマシンを着けているだけで痩せると誤解して購入し、全然痩せないという人…結構います。

emsマシンを着けてるからと安心して食事の量・間食が増える。

EMSマシンがあるから大丈夫♪

emsマシンに限った話ではなく、何かを始めることで安心して食事の量・間食が増えてしまう人は一定数いらっしゃいます。

  • スポーツクラブに通い始め、充実感全開。トレーニングの後は、ついつい、余計な物を食べてしまう。モリモリご飯を食べてしまう。
  • ランニングを始めたら、その後のおつまみ&ビールの美味しさが倍増した。気が付けば、おつまみ&ビールのためにランニングしているような状態に…。

など。人は、カロリーを消費したら、それを補いたくなります。だから、運動をすれば、何かしらを口にしたくなるのは、生理現象的に当然ではあります。

しかし、今以上に身体を絞ろうと思うなら、慣れるまではその誘惑に耐える必要があります。

運動する習慣を加えても、食習慣で相殺もしくは、運動を補ってあまりあるだけ身体に入れていては、痩せないもしくは太ってしまうことになります。

emsマシンに関してもこれは同様で、筋肉が疲れますので、何かを口に入れたくなります。

前述してますが、emsマシンは、カロリー消費ということに関しては、補助的な効果しか期待することができません。

emsマシンを付け始めたからと、安心して食事の量・間食を増やしてしまうと、その他の運動の場合と比べ、より一層太ってしまう可能性が高いということになります。

emsマシンに過剰な期待をしている。

えっ!?僕はあんな風に変身できないんですか?

テレビCMの影響が大きいのでしょうが、emsマシンを利用しさえすれば、クリスティアーノ・ロナウドやその他アスリートみたいなカッコいい身体、シックスパックの腹筋になれると思い込んでしまっている人、過剰すぎる期待を抱いて購入してしまう人が一定数います。

emsマシンのダイエット効果に関しては前述の通り。

そして、テレビCMに出てるアスリートは、運動することが仕事なプロスポーツ選手。

emsマシンを使ってても、使ってなくても、良い身体なのは、明白

プロスポーツ選手、アスリートは、運動することが仕事なのですから、食事から運動から何から何までやることなすこと全てが良い身体を作ることに直結している人たちなのです。

emsは筋トレ。だから、基礎代謝…というのは知っているけど…

emsマシンと筋肉と基礎代謝について

emsマシン…中でも、最もメジャーで人気のある腹筋ベルトだけでは…基礎代謝に関してを期待するには不十分。

勿論、emsマシンを着けないより、着けた方が、腹筋トレーニングをしていることになるので、良いのは明らか。

ですが…基礎代謝量の増加を期待して筋肉量を増加させようと考えるなら、へこませたい腹筋にだけ、emsマシンを当てるのが最適とは言えません。

なぜなら…腹筋よりも、太くて、鍛えることでより簡単に効率的に筋肉量を増やし、基礎代謝量をアップさせることが出来る筋肉があるから。

それは、お尻の筋肉、太もも・太もも裏の筋肉です。

お尻の筋肉、太もも・太もも裏にもemsを当てようと思うなら、腹筋ベルト型のマシンよりも、本体と肌に触れる部分をコードでつなぐタイプの方が良いということが言えます。

「本体と肌に触れる部分をコードでつなぐタイプ」ではなくとも、MTGのシックスパッドのように、全身、ボディスーツのようにemsだらけにするのは、筋肉量を増加させ、基礎代謝量をアップさせ、それにより痩せることに貢献するということに関して言えば、理にかなったことをしている…ということが言えます。

しかしながら、毎日、シックスパッドシリーズを毎日全身に装着するのは面倒ですし、ジェルパッドの維持費も相当なものになってしまいます。

そう考えると、基礎代謝アップの理論を気軽に自宅で実践するには、「本体と肌に触れる部分をコードでつなぐタイプ」がお勧めということになります。

三日坊主。

EMS?なんか聞いたことがあるような…なんでしたっけ?

3日坊主ではダイエット効果を得ることは出来ません。これは他のどんなダイエット器具・ダイエット方法でも同じですね。

当然の事実ですが、本当に三日坊主で辞めてしまって、「emsは効果ない!」と言っている人がいるのもまた事実なのです。

理想的なemsマシンの捉え方・使い方

emsは筋トレなのだと理解する。

腹筋をEMSに任せた分、ランニングする時間が増えたよ♪

emsマシンは、着けるだけで他動的に筋トレをしてくれるという器具。それ以上でもそれ以下でもないと、理解する必要があります。

食事量を減らしたり、工夫することなく、ただ、ems腹筋ベルトで腹筋だけ鍛えていても…劇的に身体全体がスリムになっていくことはありません。

「ems腹筋ベルトだけで、身体全体が劇的にスリムになっていくわけではない。だけど、他動的に腹筋を鍛えてくれているので助かる。腹筋する時間の分を他のトレーニングに充てることが出来るから、より一層質のいいトレーニングを日々積み重ねることが出来ている…。結果、無いよりもある方が楽に痩せやすい。」

というのがemsマシンを良いと言っている人の思考の一つです。

日常生活にプラス。忙しい時の補助、勉強・仕事との両立など…。

EMSマシン着けてるから今も筋トレ中よ♪

多くの人が、アスリートのように、理想の身体を作ることと、仕事・日常生活がマッチしているわけではありません。

  • 日中は、デスクワークで運動不足。
  • 家でも、キャリアアップ・資格取得などで、勉強しなければいけない。

など。emsマシンの素晴らしい点の一つに、「ながら器具」であるということを挙げることが出来ます。

勉強しながら、テレビ見ながら、読書しながら…筋トレが出来てしまうのです。

ダイエット器具の中には、例えば、ワンダーコアであれば、

料理しながら、掃除しながら…

というのは無理です。しかし、emsマシンは、着けているだけでいい器具ですので、「料理しながら、掃除しながら…」でも筋トレが出来てしまうという器具なのです。

「忙しいけど、良い身体を諦めたくない。」

という人の役に立つ器具であることは間違いないのです。

旅行・出張時にも活躍。

今夜はEMSマシン着けながら仕事だな…

数ある筋トレ・ダイエット器具の中でも、emsマシンは、旅行・出張時にも持っていくことが出来る数少ないアイテムです。

旅行・出張で、ダイエットの緊張が解けてしまう…ということはよくありますよね。

旅行・出張時でも、emsマシンをカバンに忍ばせておけば、ダイエットをその期間でもなんとか継続出来ているということに出来ます。

そうすることで、帰宅していつもの生活に戻ってからも、すんなりといつものダイエット的生活習慣に戻ることが出来るのです。

モチベーションの維持に…

とりあえずEMSマシン着けてれば筋トレしてることにはなってるから…

ダイエットへの取り組みを継続し続けるのはとても難しいことです。

「日々、運動していたが、今日は忙しく運動する暇がなく、クタクタ…。一日空けてしまったことでダイエットする気が失せてしまった。」

このような経験をした人は少なくないのではないでしょうか?

emsマシンは、「ながら器具」、そしてその多くがコンパクトなので出張・旅行へ携帯が可能。

仕事でどれだけ忙しくても、家で、ぼぉ~っとテレビを見たり、スマホをいじるくらいの時間はあるでしょう。

その時間、emsマシンを装着してさえいれば、日々の筋トレは、継続出来ていることになります。

なによりそういう風に心理的に思えることは非常に大きいです。ダイエットを継続出来ていると思えることは、ダイエット中断・挫折の可能性を大幅に下げてくれます。

他の部位に余計な負担をかけずに筋トレできる!

EMSに上手い下手はないんだよ♪

通常、筋トレをする場合、その筋肉に負荷をかけるために、周囲の靭帯・関節等にも負担をかけてしまっています。

上手に筋トレできなければ、必要以上に、そして、本来、負担がかからないところにまで負担をかけてしまい、それらを痛めてしまうケースも。

  • 腹筋を始めてみたが、腰痛になったので辞めた。
  • スクワットを始めてみたが、膝が痛くなったので辞めた。

などは、珍しい話ではありません。

EMSマシンを使えば、他動的に筋トレしてくれるわけですから、どんなに運動が苦手な人であっても「本来負担がかからないところ」に負担をかけることなく筋トレをすることが出来ます。

ですから、

  • 運動が苦手…だけど、痩せたい!筋トレしたい!
  • 筋トレしたいけど、腰痛持ちだから出来ない。

という人にとってありがたい器具と言えます。

emsにダイエットの効果に関するSNSでの口コミ・評判

SIXPADみたいなパクリ品を使って2週間が過ぎた、、2キロ痩せたw

— 柊ya-su- (@uc0088haruhi) 2019年7月4日

私ね、実は毎朝腹筋してるのよ💦去年から…なのに、凹まない😢SIXPADも偽物は微弱か💦💦

— サヤコ🇨🇭⛸ (@sayaswissikitai) 2019年6月29日

お腹痩せたくて
前の前の彼からSIXPADを
拝借してきました✨

昨日これ付けながらAPEXやってたん
だけど、わっとそんみたいな声が
出そうなくらい筋肉が刺激されるうう😳

高いだけあってすごいなこれ予想以上😂
ゲームする時姿勢悪いしさ、
骨盤矯正と合わせて効果出るといいなー😇✨ pic.twitter.com/36KDHVbv6B

— みんと@ゲーム垢 (@Mint_pii_game) 2019年7月6日

SIXPAD4ヶ月とテニス3ヶ月の成果!
ボクシング1ヶ月の成果もあるかな?
筋肉増えて脂肪減ってた。
仕事同様、成果が定量的に見えるの嬉しい。
もっとがんばろ☺️ pic.twitter.com/mjV4oWcoM3

— 橘 (@minatoku_xx) 2019年7月5日

『シックスパッド検証』

2ヶ月目終了

食事制限なしが絶対条件
基本設定23分×毎日朝晩各1回

ウエスト&体重→変化なし

月末盛大に体調を崩して1週間お休みしてしまったのもあったせいか変化なし。

食事制限なし+運動ほぼなしで検証したいけど何も変わらない気がしてきたね✍ pic.twitter.com/Q9TuAEqzii

— 割茶🐖豚stagram📸 (@25wari_chaco) 2019年7月6日

シックスパッド生活、35日目。
代謝が本当に良くなったかもね!内側からすぐ暑くなるようになたよ😁
とにかくニオイケアは倍気を付けなければ💦

さて帰ります!お疲れ様でした!😁 pic.twitter.com/VUJyWDSRNx

— TAKE (@take777bliss) 2019年7月5日

シックスパッドいてぇwww
これ付けながらカラオケしたら
腹筋割れすぎて粉砕しそう。

— 「サ」 (@sdhr1192ss) 2019年7月2日

シックスパッド試してきたんやけどさ?
ほしくて、
あれえぐい笑笑

— 新里宏太 (@kota_shinzato) 2019年6月26日

シックスパッド強度上げてやると普通にキツくてすごい。筋トレもしつつこれをダラダラやったら結構腹は凹むんじゃなかろうか……?

— 子犬 (@corpseliesdown) 2019年6月22日

スレンダートーンで筋肉痛。

斉藤です。

— 🎩斉藤(伯爵)🎩 (@sit48) 2019年7月5日

スレンダートーン
劇ハマり中。
110の強さで30分
1日6クール
快感です!

— 嗚呼 (@nishikastu) 2019年7月4日

深夜喫茶にようこそ。
グレープフルーツ&ヨーグルトだね。スレンダートーン特訓のせいで腹筋が痛いよ。体の奥の方の筋肉が痛いね。強さは0~130迄あって自分で決めるんだけど、50でもきついよ。胃下垂&腰痛持ちなんでそれに効果があると良いね。明日は朝からお買い物に行くよ。#筋肉特訓室 pic.twitter.com/LSTGFDgPWV

— やまぐち修 (@mentaichaduke) 2019年7月5日

GWぶりに会った義妹の旦那さんがスレンダートーンで6キロ痩せていた!
あいつ効果あるんだ…!?

— あまえび✩⡱À mon seul désir (@sonicared_dqx) 2019年7月7日

新幹線でも腹筋#スレンダートーン pic.twitter.com/ZUs2EnR8wA

— じょいふる🌺パッション隊🌺 (@joyjoyfull_) 2019年7月5日

ヒビキ

私も経験がありますが、emsマシンを着けていると、筋トレをしているのと同じなので、着けているだけでちょっとしんどいです。そして装着後は筋肉痛になります。

口コミを見ても、筋トレに関する効果に対しての文句はほとんど見つけることは出来ません。

痩せないじゃないか!ダイエット効果ないじゃないか!

といった口コミはそれなりにありますが…。

それら理由は…これまで解説させていただいてきた通り、emsマシンの能力・効果に対する購入者の誤解というものが大きく関係しています。

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