サウナスーツの効果は?ダイエットに意味あるの?

サウナスーツのダイエット効果は?

りょうた

サウナスーツとは、着るだけでサウナのような状態を作るスポーツウエアのことです。サウナスーツには、気密性があるものや生地自体が工夫されて熱を発しやすくなっているものなど、様々な種類があります。

汗をかきにくい人もサウナスーツを着ることで汗をかくことができ、デトックス効果やダイエット効果が期待できます。サウナスーツを着て運動すると痩せると言われますが、本当なのでしょうか?

目次

サウナスーツで本当にダイエットできるの?

アスリートと一般の人とでは、ダイエットの意味が違います

私たちがサウナスーツを着ておこなうダイエットは、アスリートがストイックな減量のためにサウナスーツを着ておこなう減量とは少し違います。

ダイエットの目的は人それぞれで、単なる減量だけでなく、体質改善やメリハリのある体を作ることなど多岐にわたります。そのため、サウナスーツに期待するものも人によって違います。

ボクサーに減量は欠かせませんが、多くのボクサーが実際にサウナスーツを試合前の減量のために着用しているようです。ボクサーが試合直前にサウナスーツを着てジョギングなどをおこなうのは、数十グラムを落とすためです。

試合を目前にしたボクサーが、ジョギングに取り入れて効果を得ていることは確かなので、サウナスーツを着用することで、短期間でも効率よく体重を落とせるようです。

サウナスーツを着て運動すると、たくさん汗をかき体内の老廃物が排出されますが、脂肪が燃焼され、肉体改造ができると言ったものではありません。

とはいえ、ジョギングなどの有酸素運動を、ある程度の時間サウナスーツを着用しておこなうことで、脂肪の燃焼を促す効果が期待できます。

一般的にサウナスーツを着て週に2~3回20分程度のジョギングをおこなうと、新陳代謝の促進や、冷え性、不眠、便秘などの解消効果が期待できます。

サウナスーツで日常の家事などをおこなうと痩せるの?

運動のための時間が取れない人が、家事を運動ととらえて時間を決めてサウナスーツを着て汗をかくのは問題ありませんが、半日とか一日をサウナスーツを着て過ごすのは身体のためによくありません。

汗をかくイコール痩せることではないので、無駄に汗をかくことは、身体の臓器に微妙なダメージを与えてしまうこともあるのです。

サウナスーツを着て足浴をすると痩せる?

バケツや洗面器に熱めのお湯を入れ、お湯を足しながら足湯をすると驚くほど汗をかき、定期的に繰り返すことで、少しずつ体重の減少効果を感じることができます。

サウナスーツを着て全身浴?

フードが付いた全身を覆うタイプのサウナスーツを着て10分ほど全身浴をすると、びっくりするほどの汗が出ます。

サウナスーツでジョギングやウォーキングをすると大発汗!

プロボクサーも愛用しているサウナスーツを着用してジョギングやウォーキングをすると、まさしく大発汗で汗だくになります。

気分は爽快になり「痩せた!」と実感するのですが、体脂肪が溶け出したわけではなく水分がほとんどなので、水を飲めば元に戻ってしまいます。

しかし、サウナスーツを着ずにジャージなどで普通に30分ジョギングすると160㎉~190㎉消費されますが、サウナスーツを着用したジョギングは、それ以上のカロリーが消費されることは確かです。

また、多量の汗をかくと、体の余分なものが排出されるとともに代謝がよくなります。サウナスーツはダイエッのために効果があるだけでなく、デトックス効果で肌つやがよくなるといった美容効果が多きいのも利点といえます。

ただ、サウナスーツを着て運動すると汗が多量に出るので、脱水症状になる恐れがあります。サウナスーツを着て運動をするときは、いつも以上に水分を取る必要があります。

サウナスーツの洗い方

汗でぬれたサウナスーツは洗濯機を使って洗いたいところですが、素材が洗濯機に弱いものが多いため、手洗いをおすすめします。

手洗いも頻繁に行えないので、サウナスーツを着る際にはインナーウエアを着てから着用すると、サウナスーツにつく汗の量が軽減されます。

汗はもともと無色透明で臭いもないものですが、衣類に触れることで雑菌が繁殖して増え、嫌な臭いが発生します。

清潔な下着とともに、サウナウエアーの下にも専用のインナーを着用することによって、毎回洗わなくても汗をふき取るだけで臭いを防止できます。

大発汗による体への障害

汗をかけば痩せるといった認識をもっていると、サウナスーツを少しでも長く着て動けばいいと思いがちです。しかし、大量に汗をかくと、ミネラル不足になることもあります。

ミネラルとは、カルシウム、リン、マグネシウム、ナトリウム、カリウム、鉄、亜鉛など全部で16種類の微量元素です。

微量ながら、どれが欠けても体調を崩す原因になってしまいます。ミネラル成分の多くを占めるカルシウムが不足すると骨粗しょう症の原因となり、マグネシウムが不足すると心臓病の原因になります。

また、鉄が不足すると貧血になったり、亜鉛が不足すると味覚異常をおこすこともあります。

ミネラルは汗と一緒に出やすいので、サウナスーツを着て四六時中汗をかいて過ごすのは、ミネラル不足になることもあるので、危険なダイエット法になってしまいます。

大発汗の後におぎないたい食べ物

水を摂取することはもちろんですが、発汗によって失われたミネラルを含む食材を摂取することも大切です。

塩や味噌(ナトリウム)、ナッツ類(マグネシウム)、乳製品や小魚(カルシウム)、野菜や果物(カリウム)レバーや魚介類(鉄、亜鉛、銅)など発汗によって失われたミネラルを含む食材を摂取するようにしましょう。

人気のサウナスーツ

サウナスーツを選ぶときは、発汗量が多く、デザイン性もすぐれ、価格も妥当なものを選びましょう。

男女ともに人気のサウナスーツ

協栄ジム50周年記念減量サウナスーツ特別福袋セット 
税込み価格 10,584円(送料無料)内容は、サウナスーツ、インナー、ドリンクホルダーです。

SSKサウナスーツFit
税込み価格8,640円(送料無料)

爽快サウナスーツ
税込み価格4,780円(送料590円、北海道と沖縄は1,000円、6,480円以上だと送料無料)

人気のメンズサウナスーツ

協栄ジムボクサー式減量スーツ2点セット
税込み価格8,208円(送料無料)

KW-809鉄人倶楽部ハイパーサウナスーツ
税込み価格7,215円(10,800円以上は送料無料)

人気のレディースサウナスーツ

アディダスサウナスーツレディース上下セット
税込み価格10,800円(送料無料)

ハローキティサウナスーツ
税込み価格3,780円(送料590円、北海道と沖縄は600円、6,000円以上で送料無料)

ほっそり見えるサウナスーツ
税込み価格4,011円(送料590円、北海道と沖縄は1,000円、6,000円以上だと無料)      

サウナスーツの効果的な用い方

サウナスーツを着用してダイエット効果を得るには、夕食をすませた後30分くらいして、軽く筋トレをしてから20分ぐらいウォーキングかジョギングをおこなう方法が、もっとも適しています。

筋トレをすることで体温が上昇しますが、さらにサウナスーツを着て身体を動かすことで効率よくカロリーが消費されます。たっぷり汗をかいた後でお風呂に入ると、デトックス効果とリラックス効果が得られる上、安眠効果も得られます。

サウナスーツにも様々な種類があるので、用途によって使い分けるとより効果的

  • お風呂で使えるサウナスーツは、着用したまま入浴することで多量の汗をかきます。
  • 夜間用のサウナスーツは、交通事故対策のため蛍光塗料を用いています。
  • ゲルマニウム入りのサウナスーツは、血流を良くして代謝を上げます。
  • 女性にはリバーシブルタイプやチュニックタイプなどもあります。

また、部屋着としても用いることができるタイプのサウナスーツもあります。

サウナスーツのダイエット効果についてまとめ

どのサウナスーツにも熱を逃がさない機能があるので、着用して運動をすると大量の汗をかきます。ダイエットのためにサウナ通いをしているメタボ気味のお父さんも多いようですが、サウナに入っただけでは痩せないように、サウナスーツを着て運動をするだけではなかなか痩せることはできません。

汗をかくことで体重が減ってもすぐに元に戻ってしまいます。サウナスーツはデトックス効果のためと割り切って使用し、「いつでもどこでも必ずサウナスーツ」といった考え方はやめて、ダイエットには食事や筋トレも取り入れましょう。

サウナスーツのダイエット効果に関する口コミ・みんなの声

サウナスーツを着用してもダイエット効果はそこまで得られないと感じています。

サウナスーツのダイエット効果に関する口コミ・みんなの声1実際にサウナスーツを着用して、代謝効率を上昇させようと思ってトレーニングを行いました。ダイエットを期待できると思って使っていましたが、とにかく汗がどんどん出てきて、それが気になってしょうがなかったです。サウナスーツは、かなり暑くなると言われていたので、水分を補いながらしっかりトレーニングを実施していましたが、非常に体力的にも辛いように感じています。そして終わった時にはヘトヘトの状態になっていて、思っていた以上に辛いイメージもありました。

しかし体重を測ってみると、あまり減っていないのです。利用してから1ヶ月くらい経ちましたが、あまり体重は変わっていません。食べている量をかなり増やしているわけでもありませんし、サウナスーツを着用して毎日のようにトレーニングをしていたのに、体重が減っていないのはどうしてなのかわかりませんでした。そのため違いを見るために、一般的なトレーニングウェアを着用して運動を行って、ダイエットができるかチェックしてみました。

着用するウェアを変えてみると、同じトレーニングでも何故か体重が減っていました。サウナスーツを利用したことで、少し体重が落としやすくなっていたのかもしれませんが、それでも変えたことで普通に変わったのがショックでした。結構サウナスーツは高い値段で購入したので、こんなに効果が出てこなくて終わってしまうのかと考えると、購入費用が無駄になってしまったなと感じる部分が多かったのです。これ以降は普通のトレーニングウェアだけを使うようにしていました。

サウナスーツを使えば痩せられる可能性もありますが、私には合わないように感じています。合う人と合わない人が当然出てくるのは間違いないことで、サウナスーツを利用しているとそうした違いを感じられるかもしれません。体重が多い人の場合は、もしかしたら体重が減る傾向も感じやすくなるかもしれませんから、挑戦してみるのは悪くないと思います。

サウナスーツダイエットは気軽にできるのが良い

サウナスーツのダイエット効果に関する口コミ・みんなの声2見た目は好きではありません。それはサウナスーツの事です。自分がこれを着るかと思うと、少し恥ずかしいなと思うのです。でもダイエットのためには着ないといけません。着ていない時よりも、もっと効果が出るからです。

ダイエットのためにサウナスーツを着ていますが、本当は走ったほうがいいのかもしれません。走ったり縄跳びをしたほうが、ダイエットになると思うのです。でも着ているだけでドンドン汗が出てきます。すごいです。

暑いです。このままではどうにかなってしまいそうなほど、暑くなってきました。これでいいのかわかりません。本当にダイエットになっているのかすらわかりません。でも気軽に着れるから、とても気に入っているのです。

発汗効果が高いので、ドンドン汗をかくのです。まるでお風呂に入っているみたいなのです。この方法だったら必ずダイエットになると思います。思うように痩せる事ができると思うのです。そう思うと、やはり毎日でも着ていたくなるのです。

でもサウナスーツを着て汗をかく事は、単純に体内の水分量が減っているだけなのです。という事は水分を摂ったら同じという事なのでしょうか。でも汗をかく事ってとても大事な事だったのです。体内の毒素や老廃物も一緒に出てきているのです。

そして痩せるためにはじっとしているだけではだめだったのです。ちゃんと運動をして筋肉を刺激してあげるのです。全身の代謝を上げて脂肪を燃焼させないといけないのです。だから運動は必要だったのです。

これが健康的な体つくりになっているのです。だからサウナスーツを着て、日課的に運動をしないといけないのです。今の運動量を維持する事が大事だったのです。

そして食事も減らす事がダイエットにもつながるのです。毎日の事なので日課になったら、意外と簡単に続けられるのです。

サウナスーツは見た目は好きではないですが、痩せるためには妥協も必要なのです。だから毎日ちゃんと着て、ダイエットをしようと思っています。

サウナスーツダイエット、強敵はあせもトラブルです!

サウナスーツのダイエット効果に関する口コミ・みんなの声3ダイエットのためにサウナスーツを購入しました。もともと私は運動が苦手で、普段から散歩程度しか体を動かす習慣がありません。今までのダイエットもすべて食事中心でした。「やはり新陳代謝を良くしないと、痩せない」そう感じたので、サウナスーツを使って少し運動しただけで体を温めたい、汗をかきたいと思ったのです。

いわゆる正月太りで体が重くなり、以前から興味のあったサウナスーツをネットで購入しました。届いたその日に早速着てみることに。いきなり運動というのも難しかったので、家の中でサウナスーツを着ながら家事を行うことにしたのです。

相当汗をかく・・・そう期待していたのですが、数時間着ていても体が少し温かくなった程度で、汗をかくなんて無理という気がします。家族に「サウナスーツを着るだけでは汗もかかない。痩せる効果は無いのかな」と言うと、「冬は無理なんじゃないの?もともと冷え性なんだから、体が温かくなっただけでも良しとしなくては」と言われてしまいました。

冬だから汗をかかないのだ・・・そう思って、改めて暖かい時期にサウナスーツダイエットを始めることにしました。すると、少し体を動かしただけでも、じんわりと汗ばみます。仕事のある日は無理ですが、休日は一日サウナスーツを身に付けて、夜は寝ている時も着るようにしました。注意するのは水分不足。ダイエットをして体調を壊したら、元も子もありません。でもスポーツ飲料は結構カロリーもあるので、水に塩を少し入れた自家製ドリンクを飲んで水分補給をしたのです。

結構汗もかくようになり、新陳代謝もよくなってきたと思っていたころ、肌に異変が出てきました。背中などがガサガサして、赤い湿疹が出来てきたのです。少しかゆみもあります。もしかしたら「あせも」でしょうか。子供や赤ちゃんのあせもは、よく聞きますが大人があせもなんて。やはりサウナスーツが原因なのかも知れません。気になると、かゆくて辛いですね。

市販の薬で取りあえず収まりましたが、薬剤師の方から「この薬で治らないなら、皮膚科に行って下さい」と言われたので、薬だけで治って良かったです。サウナスーツのことをお医者さんに伝えるのは恥ずかしいので、病院に行かずに済みホッとしました。

完全にあせもが直るまで、サウナスーツダイエットはお休みしようと思います。

サウナスーツでダイエットはきつかった!とにかく大変

サウナスーツのダイエット効果に関する口コミ・みんなの声4私は、以前サウナスーツを着てダイエットをしてみたことがあります。さまざまなダイエットをしたことがあるのですが、サウナスーツを購入してダイエットをするのは効率が良いのではないかと思いました。

私は、普段から忙しくしていて、なかなか運動をする機会がありませんでした。またスポーツジムはなかなか性に合わなくて、つい行くのが面倒になってしまったり、さぼってしまうことがありました。サウナスーツでのダイエットならば、家で気軽に出来ることが出来ると思ったのです。

私は、自宅にサウナスーツがあり、それを使って、家でトレーニングをしていました。トレーニングは、主に、自宅の周辺をジョギングしたり、さらには、家で軽いトレーニングやストレッチです。

サウナスーツを着て、これらの運動、トレーニングをすると、本当にすごい汗をかきました。夏場でもないのに、大量の汗をかいたのが、本当にすごかったです。

自宅では、ヨガのトレーニングをも行ったのですが、ホットヨガをしているかのように、汗をかきました。

サウナスーツでのこういったトレーニングを何度も続けていたのですが、やっぱり体力的にもハードすぎるのと、汗をかきすぎてしまい、気分が悪くなってしまうこともありました。

また、汗をたくさんかいてしまうので、たくさん運動をしたような気分になってしまうこともありました。しかし、実際にはそれほど体重は落ちなかったり、カロリーは消費していなかったこともあったので、実際にはあまり運動は出来ていないこともありました。

結果的に、体重は少し落ちましたが、サウナスーツでのトレーニングは、とても大変ですし、続けていくのが困難になってしまいました。サウナスーツを着ていると、暑いですし、やっぱりトレーニングをする時間も限られてしまうので、やっぱり短時間トレーニングになってしまいます。そう考えると、私にはあまり効果がありませんでしたし、それほどいいダイエットではなかったです。

サウナスーツをきている時には水分補給が必須です!

サウナスーツのダイエット効果に関する口コミ・みんなの声5ダイエットをしたいと思った時、そのままの状態よりも、少しでも痩せることが出来る方法を考えたりしますね。そんな時、サプリを飲むこともその一つです。サプリを飲んで、元気にダイエットを目指すことができます。

また通常の運動をする時に、早く汗をかきたいと思ったらその服を工夫します。まず動きやすいことが一番ですが、汗をかきやすい服ということも大事です。汗をかくことによって、それだけカロリーを消費することができるのです。

そのため、体の余分な水分を出したいと思ったときには、サウナスーツを着ることが多くなっています。私も運動をするときに、サウナスーツを活用することがあります。寒いと思ったときにも、着ることがあるのです。

特に冬の寒い時には、そんな風に使う事もあります。そんな風に使うこともあれば、一番はやっぱりダイエットとして運動をする時に使うことが多いですね。その時、必ず必要なこととして水分を携帯することなんです。

それは、思った以上に脱水になる危険性があるということです。自分はそんなに汗をかかないと思うことがあります。通常はそんなにかかないので、大丈夫と思うことがありますね。

ところが、天気によっては暑くなって、思った以上に汗が出てしまうことがあります。その時、確実に脱水に近づいています。せっかくダイエットをして、体重を落としたいと思っているのに、脱水で倒れてしまっては困ります。

そのため、必ず携帯をするようにしましょう。サウナスーツを着て、ジョギングをする時にはポーチにいれて走ることにしています。ちょっとしたジョギングでも、そのことが大事なんです。

ジョギングをする時、運動をする時などサウナスーツは、とても便利です。ちょットした動いていないのに、汗が流れることも。しかし、夏の暑い時にはサウナスーツは禁止です。炎天下の中、着ることによって、確実に脱水になるからです。

随分を携帯して、安全にダイエットを目指しましょう。

サウナスーツを使ってダイエットをしてもあまり意味がない理由とは?

サウナスーツのダイエット効果に関する口コミ・みんなの声6ダイエットをやろう思った時にサウナスーツを使って楽にダイエットができないかと考える人もいますが、それは正直あまりおすすめしないです。
確かに人間の体の大部分は水分です。ですから、サウナスーツを着てたくさん汗をかけば体重がその分減少すると期待するのは理解できます。

ですが、だからと言ってサウナスーツを使ってダイエットをやってもダイエットにはあまり効果はないです。なぜなら、サウナスーツを使って汗を大量にかいてもそれはカロリーを消費したか結果かいた汗でなく単にサウナスーツを着て体温が上昇してその結果体温を下げようとした結果汗をかいているだけで体が痩せているわけではないからです。

また、サウナスーツを着てダイエットをしようと思ってもサウナスーツを着た後に水分補給をする事になるので結局体重に変化はないです。ただ、中にはサウナスーツを着て汗をかいた後に体重が増加しないようにするために水分補給をしないという人もいるかもしれません。

ですが、そういう安易な考えでサウナスーツを使ってダイエットをしても体に大変な事が起きるリスクがあるだけで良い事は全くないです。

では、実際にサウナスーツを着て汗を大量にかいた後に水分を摂取しないでいるとどういう悪影響があるかというと、一番あり得るのは体内の水分が減少した事によって血液がドロドロになって起きる脳梗塞や心筋梗塞といったのがあります。

しかも、それだけのリスクがあるにもかかわらずダイエット効果はほぼないです。それは実際に私がサウナスーツを着てダイエットができないか試した時に感じた確かな事です。

確かにサウナスーツを着れば大量の汗をかきます。ですが、自分で大量の汗をかいたから体重もかなり落ちたと思っても現実はほとんど体重の増減に変化はないです。

なので、サウナスーツを着てろくに運動もせずにダイエットをしようと考えない方が良いです。それよりは体を動かしてカロリーを消費して脂肪を燃やす事を考えた方が良いです。

長女とサウナスーツダイエットしてます!

サウナスーツのダイエット効果に関する口コミ・みんなの声7サウナスーツといっても100円ショップで購入できるものからスポーツブランドのものまで多種多様です。最初はお試しで100円ショップの商品でも構わないかもしれません。継続して利用できるようなら買い替えの際に検討するくらいの気持ちで。

という背景を置いておき、私が長女と実践したサウナスーツダイエットです。

サウナスーツダイエットといっても、そもそももともと毎日夜に1時間程度ウォーキングしていたのですがその際にサウナスーツを着用して行うようになったというくらいです。ですから運動量は過去と変わらず、サウナスーツを着用することで汗をかく量がかなり増えたということが結論です。

しかし、これはかなり運動ろうが変わらないとしても疲れますし、水分補給も必要になります。はっきり言って真冬でも1時間歩けば、かなりの発汗になります。ですから常に水分補給できるようにしています。真夏は逆にサウナスーツを着用すると脱水症状になりかねませんので着用することもありません。

この辺りは自分自身の体調を見ながら決めることにしています。

そして、肝心のダイエット効果です。正直、大きくは変わらないと思います。もちろん、それまで全く運動もしていない中、サウナスーツを着用して運動を始めたら急激な効果が出るのでしょう。

私と長女の場合、基本的な運動でダイエット効果をそれなりに出ているところにサウナスーツ着用を試みたのでさらなるダイエット効果はそれほど大きくありませんでした。それでも、感覚的には部分的なダイエット効果が出ているような気はしています。

そして、何よりも冬場に関してはなかなか発汗しないところ、発汗する分はダイエット効果もあるのではないでしょうか。水分を補給する分も増えますから100パーセントダイエットということではありませんが。

サウナスーツをダイエットに利用するのは非常に効果は高いと思います。ただし、季節や水分補給のポイントは間違わないようにするべきかと思います。

サウナスーツで発汗を促す

サウナスーツのダイエット効果に関する口コミ・みんなの声8少し前からダイエットのためにウォーキングを始めたのですが、効果が有るのか無いのか、見た目はもちろんのこと体重にもほとんど変化がありません。一応、夕食後に近所の公園を30分ほどかけて、しっかりと腕を振りながら歩いているんですけどね。うーん、この程度の運動量では、そんなすぐには結果は得られないのでしょうか。

私としては、これだけ頑張っているんだから、1週間もすれば5キロくらいは痩せていると思ってたんですけどね。どうやら私の考えは捕らぬ狸のなんとやら、だったようですね。とまあ、その後は長期的な観点の元、地道にウォーキングを続けていく事を決意したのでした。

さて、そんな折り、友人から(ダイエットに関して)耳寄りな情報をゲットした私。それを実践するようになってから、たちどころに体重が落ちていく事になりました。で、その耳寄りな情報というのがですね、実はサウナスーツの活用だったんです。

サウナスーツを着こんで歩けば、通常時とは比べ物にならないくらいの汗が噴き出てきまして、自宅に到着する頃には全身が汗でビショビショになっています。とりわけ夏場の季節の発汗量はハンパなくて、日によってはウォーキングから帰ってくれば500グラムくらい体重が落ちているんですよね。

おかげさまで、私のダイエットは劇的に進展し、人生で初めて目標体重をクリアしたのでした。このように、サウナスーツを着込んでウォーキングをすれば、とてつもないダイエット効果が得られるのでおススメです。ただし、実践する際には注意が必要です。

前述したように、夏場の季節にサウナスーツを着込んでウォーキングをすれば、それだけで500グラムくらい減量しますからね。水分補給は入念に行わなければなりません。人によっては、気分が悪くなる可能性もありますし、スポーツ飲料は常時携帯しておきましょう。

そして、気分が悪くなったら無理をせず休憩をし息を整えましょう。どんなに優れたダイエット法でも、健康を害しては元も子もありませんからね。そのあたりの事を意識して実践すれば、サウナスーツダイエットは効果的なダイエット法だと言え、きっと効率的に痩せることが出来ますよ。

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