グリーンスムージーのダイエット効果と上手な活用法とは…

グリーンスムージーのダイエット効果は?

りょうた

酵素たっぷりのグリーンスムージーを飲むと代謝がよくなりダイエット効果が得られます。ビタミンやミネラルは、美しく痩せるためのキーワードと言えます。

グリーンスムージーを効率よく摂って美しく痩せ、一生太らないで若々しい身体をキープしましょう。

目次

スムージーの材料は季節によって選びましょう

グリーンスムージー とは、生野菜や果物に水を加えてミキサーにかけたものです。ジューサーで作るジュースと違い、食物繊維がたっぷり摂れるので腹持ちが良い上、便秘などが解消されます。

ダイエット目的の場合は、朝食などをスムージーだけに置き換えますが、たんぱく質が不足するので、水ではなく豆乳や牛乳を用いると、バランスのとれた置き換え食となります。

春夏秋冬のおすすめ野菜と果物

スムージーは、旬の野菜を使うことで酵素がたっぷり摂取でき、美容や健康効果が得られます。

春におすすめのグリーンスムージーの材料

春は、冬の間にたまった体の老廃物を出す働きをする野菜が店頭に並びます。

産地直送や道の駅などで新鮮な野菜を手に入れ、ジュースにしましょう。春に摂りたい野菜や果物は、セロリ、菜の花、春キャベツ、春レタス、甘夏、イチゴなどです。

菜の花とオレンジのスムージーの作り方

菜の花30g、オレンジ果汁150mℓ、レモンのしぼり汁少々をミキサーにかけます。

夏におすすめのグリーンスムージーの材料

夏は水分を多く含み夏バテやむくみの改善効果があるゴーヤやトマトやスイカやメロンが適しています。

ゴーヤパイナップルスムージーの作り方

ゴーヤ30g、パイナップル100g、水50mℓをミキサーにかけます。

秋におすすめのグリーンスムージーの材料

秋はニンジンやリンゴ、イチジクなどが旬です。これらの食材は食物繊維を豊富ぬ含み、食べ過ぎによって疲れた胃腸をケアする働きがあります。

ニンジンとリンゴのスムージーの作り方

ニンジン100g、リンゴ100g、水100mℓ、レモンのしぼり汁少々をミキサーにかけます。

冬におすすめのグリーンスムージーの材料

冬は体を温める根菜類のダイコンやカブ、ミカンやキンカンなどが冷えを改善する働きがあります。

大根とはちみつのスムージーの作り方

大根100g、水100mℓ、ハチミツ小さじ1杯をミキサーにかけます。

通販のスムージーについて

朝の忙しい時間にグリーンスムージーを作っている暇がないとか、意外と材料費がかかるわりには美味しくないなどの声もあり、手軽なスムージーが人気です。

粉末のスムージーは粉を入れて混ぜるだけなので、作りやすいことや野菜の数が100種類以上も入っているものもあり、家庭ではまねができないこともあり、ブームになっているようです。

インターネット通販でも気軽に購入できるので、試してみてはいかがでしょうか。

インターネットのランキングでも上位に位置するスムージー

  • ベルタ酵素ドリンク1ヵ月分(710mℓ、2本とベルタ酵素サプリ1袋つきで10,200円)
  • 優光泉(1200mℓ、2本セットで7,992円)
  • お嬢様酵素(720mℓ、1本3,990円)
  • ミネラル酵素グリーンスムージー 2,655円(1杯当たりの単価75円)
  • グリーンベリースムージーダイエット 2,916円(1杯当たり173円)
  • ベジエ酵素スムージー 2,037円(1杯当たり193円)
  • チラコル 5,378円(1杯当たり130円)
  • スリムアップスリムベジフルチャージスムージー 1,586円(1杯当たり79円)
  • ナチュラルヘルシースタンダードミネラル酵素グリーンスムージー 1,780円(1杯当たり40円)
  • オルビス朝美人のグリーン習慣 3,456円(1杯当たり138円)
  • エンナチュラルグリーンスムージー 980円(1杯当たり70円)

粉末のスムージーンのメリットとデメリット

粉末のグリーンスムージーのメリットは、手作りでは揃えられない数の野菜や果物が豊富に入っていて、手間もかからず水さえあれば飲むことができることです。

価格も1杯当たり100円前後から200円以内で比較的安価で、続けやすいのが魅力です。

デメリットとして口コミは、「粉末のため新鮮さに欠け、生のグリーンスムージーに比べ酵素が十分に摂取できないような気がする」「味の変化を楽しむことができない」「期待していたほどの効果が得られなかった」などです。

*グリーンスムージーをネット販売で購入する際には、ドリンクタイプも粉末タイプも、キャンペーンを利用するとおまけがつくなどの特典があります。また、まとめて買うとかなり安くなるので、上手に利用しましょう。

コンビニでも買えるグリーンスムージー

コンビニでもそれぞれ特色のあるグリーンスムージーを販売しています。原材料とカロリーが表示されているのでよく確かめて買うようにしないと、果糖ブドウ糖液などが入っているものもあり、ダイエットに向かないものも中にはあります。

ローソン、セブンイレブン、ファミリーマート、サークルKサンクス、ミニストップなどそれぞれのコンビニで特色のあるグリーンスムージーを販売しているので、カロリーや材料を比較しながら、日替わりで試してみるのも楽しいかも知れませんね。

症状で選ぶスムージー・スムージーで体質改善は可能か?

冷え性改善

レンコンとリンゴのスムージーは、レンコンのでんぷんが体内でエネルギー源となり、体を温める作用があるので、冷え性の改善効果があります。

作り方は、レンコン50g、リンゴ半分、水100mℓ、ハチミツ小さじ1杯、しようがのすりおろし汁小さじ半杯、レモンしぼり汁をミキサーにかけます。

むくみの解消

キュウリとメロンのスムージーはナトリウムを体外に排出する作用があり、むくみの解消に役立ちます。

作り方はキュウリ30g、メロン100g、水50mℓ、レモンのしぼり汁少々をミキサーにかけます。

*冷えもむくみもダイエットの大敵です。冷えやむくみの解消をすることで体質は改善され、効率よくダイエットが進みます。

グリーンスムージーのダイエット効果

効率よく痩せるには、朝にグリーンスムージーを飲む習慣をつけても、他の2食をインスタントやレトルトなどですませていては、痩せても健康的でなく栄養失調気味の痩せ方になってしまいます。

1食をグリーンスムージーに置き換えダイエットした場合は、後の2食は炭水化物、たんぱく質、脂肪、緑黄野菜をバランスよく食べることが大切です。

その2食のうち1食は、発酵食品や生ものを主としたおかずにしましょう。発酵食品とは味噌や納豆、キムチ、ぬか漬け、ヨーグルトなどで、生ものとは生野菜のサラダや刺身、生卵などです。

グリーンスムージーでのダイエット中は、意識して低GI値の食品を選ぶようにします。

低GI値とは血糖値の上昇率を表す数値のことで、GI値が高い食品を摂ると血糖値が急上昇し、血中の糖を脂肪に変えて蓄積するインスリンが過剰に分泌され太りやすくなります。

反対にGI値の低い食品を意識して摂取することで、太りにくくなります。ダイエット期間が長過ぎると効率よく痩せることができないので、長くても3ヵ月で勝負をつけましょう。

特に避けたい高GI値の食品は白砂糖や小麦粉を使った甘いパン、ドーナッツ、ショートケーキです。低GI値の食品は玄米、そば、ライ麦パン、野菜、果物、ブラックチョコレートなどです。

朝食をグリーンスムージーにした場合の食事のとり方

朝食は酵素たっぷりのグリーンスムージーを飲みます。昼食は好きなものをしっかり目に食べます。昼食を多めに食べた方が夕食の量を減らすことができます。

昼食はなるべく高脂肪、高たんぱくの食事を摂るようにしましょう。間食を食べるなら、ナッツ類やダークチョコレート、ドライフルーツを少量食べるようにし、砂糖や油の多いものは控えます。

夕食は早めに食べるようにします。肥満になる原因は夕食の時間が遅いことにもあります。

午後8時を過ぎたら体は代謝の時間帯になるので、午後8時以降は野菜スープやサラダぐらいにしておくようにしましょう。

外食などで食べ過ぎてしまったら、満腹感がおさまってから眠るようにしましょう。また、午後8時から午前4時は体の修復の時間なので、この時間には食事を控えるとともに、遅くとも12時には寝るようにしましょう。

朝食をグリーンスムージーにすることはプチダイエットのひとつなので、期間を決めて集中しておこなう必要があります。

体にとっては3食バランスよく食べるのが理想なので、ある程度痩せたなら、グリーンスムージーとともに、朝食にも卵や乳製品などのたんぱく質やパンやご飯などの糖質も少しは摂るようにしましょう。

たんぱく質や糖分が増えた分だけカロリーが消費するように意識して体を動かすと、極端なリバウンドをすることはありません。

グリーンスムージーのダイエット効果についてまとめ

ダイエットを効率よく進めるには、ある程度期間を決めておこなう方が体のためにもモチベーション的にも良いようです。

万年ダイエッターはたんぱく質が不足する場合が多く、体力の低下や貧血などの原因になりかねません。単に痩せるだけでなく、健康的に美しく痩せて、リバウンドしないようにすることが大切です。

グリーンスムージーのダイエット効果に関する口コミ・みんなの声

スムージー置き換えダイエットはミキサーが無くても簡単に続けられる

グリーンスムージーのダイエット効果に関する口コミ・みんなの声1代謝が落ちてくる年齢になりちょっと食事を軽くしたくらいでは体重はびくともしません。ダイエットの大原則である、消費カロリーの方が摂取カロリーよりも大きくなる事という単純な事は分かっているのですが毎日色々な生活の中でストイックに食事を減らしていくというのはとても大変な事です。

外に出れば沢山の誘惑の食べ物が並びます。また、年齢的にも段々と体調についても気遣う事が増えてきます。今まで通りの食事をしていると何だか調子が悪いなんて事も増えてきます。

その二つの理由から、私は、スムージーでダイエットする事にしました。スムージーとは、果物や野菜を水や豆乳、牛乳を加えてミキサーで混ぜて飲む飲み物で新鮮な野菜や果物を沢山摂れることで人気の飲み物です。

我が家には、ミキサーが無いこととミキサーを買ったとしても毎日継続して野菜や果物を買ってそして切ってミキサーで混ぜてという事が継続できるか自信が無かったのでネットを調べて口コミ評価の高いグリーンスムージを注文する事にしました。

このスムージーは、付属のシェイカーにスムージーの粉末を入れて水か牛乳などを入れて振るだけで完成というとても簡単で味も美味しいものでした。変に甘ったるくなくてでも微妙に甘くて置き換えの食事を夕食に設定していた私は、夕飯後に来る口寂しさもこのスムージーで補えることが出来てとても助かりました。

とにかく、夜は眠るだけなので本来、成長期でもなければそんなに食べ物を食べる必要はないと言われています。スムージーは勿論飲み物で栄養もたっぷりなので消化にも良く多少の空腹は感じますが、食べ過ぎて胃が疲れる感じが軽減されて朝の目覚めはとても良いです。

初めの数日は、夜中に空腹を感じる事もあるのですが人間慣れてくる動物の様で1週間夜はスムージーと(お腹が空いたら納豆や豆腐)に置き返していたら段々と胃が小さくなったのか平気になってきました。

こうなってくるとどんどん身体が軽くなり体重の変化よりも健康的になってくることを実感しました。実際に、体重に変化が起きたのは2週間位経過してからでそこからは一か月の間に2.5キロくらいの体重が減りました。

私の場合は、昼間は普通に食べていたので昼間の食事も少なめにすればもっと結果が出たのかもしれませんが、短期間に急に痩せるとリバウンドしそうなので丁度良かったかなとも思います。

スムージーダイエットを冬に行う時は冷たい水はダメです

グリーンスムージーのダイエット効果に関する口コミ・みんなの声2女性は、大体年中ダイエットのことを意識して生きている人が多いのではないでしょうか。この私も、いつもダイエットを意識しています。それは、意識をすることによって、ダイエット成功すると思うことができるのです。

そんな時、これはいいと思った方法としてスムージーダイエットがあります。スムージーダイエットをしたいと思ったのは、野菜不足からでした。野菜が不足すると、体が重くなってきます。

それは、体重が増えていると言う、そんな感じではなくなんとなく気だるいと言う感じになるのです。そのことに気づいたのは、30代になってからでした。その時からは、出来るだけ野菜を取ることにしています。

しかし、そのように意識をしても取ることができないこともありますね。そんな時、確実に野菜を取ることが出来るのがスムージーなんです。そして、スムージーを朝に飲むことにしました。

ところがその時期で、少し辛いと思った事があったのです。それは冬には、冷たいスムージーが辛いということなんです。それを朝から飲むと、体の芯から冷たくなってしまうのです。冷え性の私は、そのことが辛いと思っていました。

そのため、良いことを思いついたのです。それは、ぬるま湯でスムージーを飲む事です。新鮮や野菜や果物でスムージーを作る時には、冷やした水でない方がいいですね。

私の場合は、粉末スムージーを使っていたのでそれをぬるま湯で溶いて飲むことにしていました。すると、無理なく体が冷えることなく飲むことができたのです。その方法は、冷え性の人には本当におすすめです。

味は、少し落ちると感じます。冷たいスムージーは、とても美味しいですね。そのため、ぬるま湯なんてとんでもないと思うかもしれません。

私はそれで、スムージーを冬も飲むことができました。その結果、以前よりもお通じがよくなり、体重も少しづつ減らすことができています。お通じをよくするためには、毎日続けることが大切です。

冬に悩んでいる人は、少し温めたお湯を使うと無理なく飲むことができます。

スムージーダイエットで1か月で2キロくらい痩せた

グリーンスムージーのダイエット効果に関する口コミ・みんなの声3私が高校時代の話です。中学の時はスポーツをやっていたのでそこそこ痩せていたのですが、高校に入ってから運動しなくなり一気にリバウンドしたのです。

そこでダイエットを初めたのですが、その時にやっていたのが、毎日3食食べるうち、1食をスムージーに置き換えるだけ。私の場合、朝と昼は普通に食べ、夜はスムージーに置き換えた食生活を始めました。

スムージーの中身は、ホウレンソウ、セロリ、リンゴなどを加えたもの。もともと野菜は大好きで結構飽きずに続けることができたんです。そんなスムージーダイエットを初めてから、1か月で2キロほど痩せていました。

他にもフルーツをベースに作ったスムージーやニンジンをベースに作ったスムージーなど、いろいろ試してみたのですが、ホウレンソウを使ったスムージーのほうが一番効果的だったと思います。このスムージーを飲むようになったのがきっかけで、体が疲れにくくなり、ストレスを感じることが少なくなったんです。

私が作るグリーンスムージーには隠し味にはちみつを入れます。どうしても緑色の野菜って青くさい印象が強いかと思うのですが、はちみつの程よい甘さが野菜の青くささを中和してくれます。

好き嫌いは別れるかもしれませんが、体にはとてもいい成分が入っていますし、大人になった今でも、このスムージーを飲むことがあるのですが、悩みだった便秘が解消されたんです。

他にも野菜だけでなく果物も入っているので、ビタミンCがたっぷり。美肌効果にも期待できます。あとは野菜や果物には酵素が豊富に含まれているため、痩せやすい体をつくってくれます。あとは血液をサラサラにしてくれるので、綺麗に痩せられるだけでなく、女性に嬉しい栄養成分がたっぷり含まれているので一石二鳥です。

体に無理なく痩せたいと考えている方は、ぜひグリーンスムージーをつくって飲んでみてください。味もいいですし、疲れにくい体を維持できるので、飽きずに続けていけると思います。

1週間で4kg痩せたスムージーダイエット。良かったこと悪かったこと。

グリーンスムージーのダイエット効果に関する口コミ・みんなの声4私がやったのは手作りのグリーンスムージーを使ったファスティングダイエットです。

結果は1週間で4kg体重を減らす事に成功しました。ダイエットの具体的な方法や、ダイエット中に感じた事を詳しく紹介していきます。

■私がやったグリーンスムージーファスティングダイエットの方法
ファスティングとはダイエットに興味のある方なら知っていると思いますが断食の事です。私は代謝が悪くて運動をしても中々体重が落ちてくれなかったので断食をする事にしました。

私がやったのは水だけしか飲まない過酷な断食ではなく、1日4回手作りのグリーンスムージーなら飲んでも良いという方法です。水だけの断食は体に負担がかかるので危険ですがこの方法なら、ミネラルやビタミン、食物繊維などの必要な栄養を補えるので安全に行えます。

普段の食事の代わりにグリーンスムージーを飲むようにしていました。断食中は水分補給も大切なので水は1日2リットルは飲むように意識していました。断食中は運動もしていましたが、ジョギングや筋トレなどの激しい運動は空腹時には辛いものがあったので、1時間程度のウォーキングを週に4回気楽にやるという方法をしたところ1週間で4,2kgのダイエットに成功しました。

1週間のファスティングが終わったら3日間はおかゆを食べて、徐々に普通の食事へと戻していきました。急にガッツリしたものを食べてしまうと断食後は体重が元に戻りやすいので、回復食は徹底するように意識しました。

■おすすめの手作りグリーンスムージー
グリーンスムージーは手作りしていましたが、小松菜やほうれん草などの定番の野菜は青臭いのと舌触りがザラザラしていて私には合いませんでした。一番癖が無くて飲みやすかったのは、ベビーリーフとりんご、グレープフルーツのグリーンスムージーでした。グレープフルーツは空腹を和らげてくれる効果がありますし、りんごは食物繊維が豊富なので便秘になりにくいメリットがあるのでダイエットに最適でした。

■グリーンスムージーダイエットをやって感じた事
グリーンスムージーダイエットはミネラルやビタミンが豊富なので、ダイエット効果だけじゃなく美容にも効果的でした。ダイエット中に起きやすいニキビや肌荒れなどもなく、逆に肌ツヤが良くなったように感じます。

ただ、手作りのグリーンスムージーは、毎回レシピを考えて野菜や果物を毎日買いに行かなくちゃいけないのが結構大変でした。今は粉末のスムージーが色々と売られているので、またグリーンスムージーダイエットをする時はそういう商品を活用したいと思いました。

きれいな人が密かにしているダイエット方法。それがスムージーダイエット。

グリーンスムージーのダイエット効果に関する口コミ・みんなの声5身近な人で間違いなくきれいな人がしているダイエットがあります。それがスムージーダイエットです。美味しいスムージーを飲んで、毎日手軽にダイエットしているのです。いとこのお姉さんがしている事を知って、いろいろと教えてもらったのです。今でも実行しています。

これまでスムージーなんて飲んだ事はありませんでした。見た目緑色でとてもまずそうだからです。でも美味しいし、健康になれてダイエットにもなるし美容にも良いという事を聞きました。だから私も飲んでみたのです。

苦味はありません。さっぱりしています。思ったよりも美味しかったです。見た目に騙されていました。

これだったら続けられると思って、毎日家で手作りしています。凍らした野菜に果物をミキサーで回すだけなのです。たったこれだけで美味しいスムージーの出来上がりなのです。

もちろんますいと思う時もあります。そんな時は牛乳で薄めて飲むようにしています。このように牛乳も手助けしてくれるのです。すると甘みも増して美味しくなるのです。

最初に気づいたのは、ニキビが出来にくくなったという事でした。よくできていたニキビが、全然出来なくなったのです。嬉しいです。

そしてお化粧のりがよくなってきました。鏡を見る楽しみが増えてきたのです。次には腰回りです。ほっそりしてきました。服を着ていてもわかるくらいほっそりしてきたのです。

そして明らかな体重減少です。二キロ三キロと減ってきました。生活は何も変わっていません。すむーじを飲んでいるだけです。ご飯もおかずもいっぱい食べています。それなのに変化があったのです。

忙しい朝にはスムージーだけで朝食を済ませています。腹持ちが良くて十分満腹感もあるのです。夜食をやめて、このスムージーを飲むようにしています。美味しいので、ついつい飲みすぎてしまう時もあって困っています。

でも嫌々ではないダイエットなので、本当に気に入っています。正直言ってダイエットをしているという感覚は、全くありません。だから今は肌もきれいになって、着たかったワンピースも着て、毎日を楽しむ事ができるようになってきたのです。

ちまたでいるきれいな人がスムージーを飲んでいる理由がわかったのです。

スッキリ体質に改善できたスムージーの期間限定置き換えダイエット

グリーンスムージーのダイエット効果に関する口コミ・みんなの声6ダイエットと言えば、スムージダイエットは定番です。色々なメーカーから、様々な趣向をこらしたスムージが売り出されています。

スムージーダイエットの方法として、有名なのが置き換えダイエットです。実際にこのダイエットを試した事がありますが、結果はと言うと見事に成功です。

スムージーを使った置き換えダイエットは、3食のうちのどれかをスムージーにするといったものです。朝食でも昼食でも夕食でも良いのですが、比較的多いのが朝食を置き換えている人です。

なぜなら、忙しい朝は朝食をゆっくり食べる暇がないので、スムージーだけで済ませられるのは便利だからです。ちなみに、私も朝食を置き換えました。もともと朝食を食べていなかったので、辛くはないと思っていたのですが、これがちょっと違いました。

これまでは、全く食べていなかったので、腸も動かずにお昼まで余裕で持っていました。しかし、スムージーを飲むと、腸がガンガン動き出すので、お昼前にお腹が減ってしまうのです。

仕事中にもお腹が空いて仕方ありませんでした。ただ、置き換えダイエットは期間限定で行うものなので、しばらくの辛抱と頑張りました。そして、昼食と夕食はしっかりと食べました。

そんな感じで1週間が経ち、ダイエットは終了。結果はと言うと、2キロ減です。とりあえずは、大成功です。原料に加えて、スムージーを使っての置き換えダイエットのメリットはもう1つありました。

それは腸の動きが良くなった事です。胃腸に優しいスムージーを朝飲んでいた事で、便通がすごく良くなりました。そして、置き換えをやめた後もしっかりと出るようになりました。これもダイエットに大きくつながっています。

スムージーでのダイエットはカロリーカットはもちろんですが、体質の改善にもつながります。便通が良くなった事で、痩せやすい体質になりました。今、売られているスムージーは酵素が含まれているスムージーなどもあるので、それらを利用すれば、更にダイエット効果は期待出来ると思います。

スムージー1ヶ月生活で私の身体はどうなったか?

グリーンスムージーのダイエット効果に関する口コミ・みんなの声7私はスムージー生活を始める前、身長160cmで、体重が53.8kgありました。健康的に痩せたいと思い調べたところ、スムージーダイエットが効果的という記事を発見し、始めることにしました。

スムージーダイエットの基本は、1日1食をスムージーに置き換えるというものです。私は朝に置き換えをしていました。早速ミキサーや野菜・果物等を購入し、スムージー生活を始めました。

私のスムージーメニューの基本は、小松菜1束・リンゴ1/2・バナナ1本・水です。メニューが毎日同じだと良くないとの事でしたので、小松菜をほうれん草に変えたり、リンゴをオレンジやキウイに変えたりと、味を変化させていました。

問題の体重変化なのですが、最初の1週間は体重の変化はさほどありませんでした。変わったことと言えば、私は元々便秘気味の体質なのですが、毎日快適なお通じが出るようになった事です。お通じが出る事が嬉しくて続けていたところ、始めて2週間くらいから体重に変化がありました。

2週間目の体重は52.6kgと、マイナス1キロをクリアする事ができていました。その変化が嬉しく更に続けたところ、1ヶ月で50.4kgになり、マイナス2.4kgの減量に成功する事が出来ました。

スムージー生活をして良かったと思う点は、毎日快適なお通じが出るようになったり、野菜やビタミンを手軽に摂取する事が出来た事です。逆に苦労した点は、最初は慣れない為、空腹感に襲われ晩御飯を多めに食べてしまった事です。

スムージー生活で気をつけることは、置き換えでの空腹感により、間食や置き換え以外の食事を多く取ってしまう事です。また、朝に置き換えすると決めたら朝に行う事を守った方が苦しくないです。朝時間が無くて置き換えを夜に行ってしまうと、次の日の朝またしても置き換えと連続してしまうので、空腹感が物凄く、辞めてしまいそうになる為です。

私が何故スムージー生活を辞めてしまったのかと言うと、学生で一人暮らしなので、経済的負担が大きい為です。野菜や果物はコストが高く、長く日持ちしないことが多いので、学生にとってはお財布状況が厳しくなってしまいました。

スムージーダイエットは苦労することもありましたが、結果的には行って良かったと思っています。健康にも良いので、ダイエットをするならスムージーダイエットです!

スムージーダイエットをしたい人に意識してほしいこと

グリーンスムージーのダイエット効果に関する口コミ・みんなの声8ここ数年、スムージーダイエットというものが、かなり流行っていますし、スムージーを使ってヘルシーになろうという女性も多いですが、男性も増えてきています。

そんなスムージーを使ったダイエットをする際に、スムージーをただ飲んでいればよいというわけではありません。

ダイエット効果を高めるための方法をご紹介したいと思います。

1.朝一でスムージーは飲もう
スムージーダイエットをする場合、酵素のことを考えるのが大切です。

生野菜を使ったスムージーですから、酵素を取り入れることで、代謝をアップしたり、排泄効果を促したりしてダイエット効果を望めるのですが、この効果を1番出すことができるのが、朝一でスムージーを飲むということです。

朝、何もない胃の中にこれをとり入れることで体内、特に腸が刺激され、排泄効果、しいてはダイエット効果を促します。

また、夜ご飯は、スムージーを飲む12時間前までには終わらすことで、胃が完全に空っぽになるので、これも意識しましょう。

2.素材はそのまま使う
スムージーには生野菜を用いますが、皆さん、どのようにして使っていますか。例えば、ニンジンですが、皮をむいていませんか。それはNGです。

というのも、野菜の皮に1番酵素が詰まっているので、この部分を捨ててしまうのはもったいない上に、効果を失わせてしまい、皮をむくという手間もかかってしまうので、損ばかりします。

ですので、必ず、皮ごと、できれば根っこごと使いましょう。そうすることで、もっと酵素が摂取できて、効果が高まります。

3.コールドプレスのミキサーを使う
やはりスムージーダイエットをしたいのであれば、酵素は40度以上の熱で加熱してしまうと失われるので、普通のミキサーでは効果がありません。

ですので、コールドプレスミキサーを使うことで、本当のスムージーダイエットになり、効果もきれいに出すことができます。

これらの点に注意してスムージーダイエットを行うことで、必ずダイエットは成功します。

スムージーで1食置き換えダイエット。その身体への効果・影響とは…

グリーンスムージーのダイエット効果に関する口コミ・みんなの声9私は様々なダイエットを試してきましたが、ずっと続けているのはスムージーの1食置き換えダイエットです。スムージーを飲むことで満腹感を得て1食代わりにします。

もちろんスムージーといっても、甘くて美味しいファーストフードやカフェに置いているようなスムージーではありません。初めの頃は野菜や果物をミキサーにかけて毎朝作っていました。

しかし作っているうちに、洗い物の面倒さや朝の時間がない時には作れずに長続きしませんでした。そこでダイエット用の粉末タイプになっているスムージーの素を購入するようになりました。

私が購入しているスムージーの素は専用のシェーカーも付いてきて、その中に粉末を入れて水を入れてシャカシャカと混ざる振るだけです。

振ってから少しだけ時間を置けばトロッとしたような雰囲気になり、より満腹感を得られます。初めは水で割って飲んでいましたが、牛乳や豆乳で割って飲むと格段に美味しいことに気付きました。

水で飲んでも不味くはないのですが、やはり水っぽさが残り飲みにくいのです。牛乳や豆乳で割ると、カフェなどで出てくるようなスムージーに近い味になるので非常に美味しくなります。

これに気付いてからは毎日牛乳や豆乳で混ぜるようになりました。美味しくなってからは毎日飲むのが楽しくなりましたし、毎朝これを飲まないと1日が始まらないような感じになりました。

朝をこのスムージーに置き換えダイエットを始めてから1年以上経ちますが、体重は減らすことに成功しました。今までは毎朝しっかり朝ごはんを食べたり食パンを食べていたので、そのカロリーがスムージーだけになったのですから当たり前かもしれません。

しかもスムージーはとにかく腹持ちが良いので、お昼ご飯までしっかりとお腹を持たせることが出来ます。今では酵素入りやコラーゲン入りなどダイエットだけでなく肌にまで良いスムージーの素が売っています。

ダイエットを兼ねながらスムージーで美肌まで作れて一石二鳥です。

毎朝の朝食は栄養豊富なスムージーでプチダイエット。

グリーンスムージーのダイエット効果に関する口コミ・みんなの声10私は毎朝、スムージーを飲んでいます。飲み始めたキッカケは三食好きなものばかりを食べていたら体重が増え気付いたら太ってしまっていたことでした。

このままでは、いけないと始めたのがスムージーダイエットです。スムージーといっても入れる野菜やフルーツによって全く違うスムージーが出来上がります。私はダイエットにプラス便秘もしやすいのと腹持ちのあるバナナを必ず混ぜて飲む様にしています。

でも毎日バナナばかりでは飽きてしまうのでバナナにプラスとして水菜や小松菜を混ぜたりキウイなどのフルーツを混ぜたりと味を変える工夫もしています。

個人的にお気に入りなのはバナナと水菜とヨーグルトです。癖がない水菜は食物繊維も豊富でミキサーに入れても幅を取らず沢山入れることが出来るので野菜も沢山とることができます。

ヨーグルトは腸内を整えてくれるのと腹持ちも良くしてくれるので一石二鳥です。水菜とバナナは相性が良く、その日はお通じの状態も比較的に良く実感しています。朝のスムージーダイエット生活を始めてから1年半の月日が経ちました。

今、現在も継続中ですが1年半前よりも体重が5kgも減り見た目も少し変わりました。周りからの評価もあり、痩せたねって言われる率も高くなりました。

それはスムージーによって腸内環境が整ってきたおかげで快便効果も出てきたため、体重も減り見た目にも現れてきたんだと感じております。手頃に始めやすいスムージーダイエットはいっぺんに野菜が沢山取れるので栄養バランスの良い朝食を取ったのと同然になります。

でも何でもかんでもスムージーに入れるんではなくて野菜選びやフルーツ選びが重要になっていきます。例えばダイエットに重点を置く場合でしたら野菜をメインにしてフルーツの種類は一種類に抑えるなどの工夫も必要です。

私みたいに便秘がちで快便から促していきたい場合でしたら腸内環境を重視したバナナ、ヨーグルト、きな粉、水菜か小松菜などの食材を選びます。スムージーは毎日の積み重ねが大事です。

始めるなら、たまにとかではなくて朝食はスムージーのみにするなど習慣化することによって初めてダイエット効果がでてきます。

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